每天2分钟 单脚跳防骨质疏松

图／ingimage

新研究显示，每天单脚跳两分钟，有助强化长者的髋骨，避免跌倒导致骨折。但研究人员也特别呼吁要逐步增加运动，要特别小心，慎防跌倒。
骨质疏松症的特点，是骨质减少，骨抗力降低，使病患容易骨折，特别是65岁以上者的髋骨。
英国拉夫堡大学全国运动与健身医疗中心的研究员，指定年龄介于65岁到80岁的34名男性，每天进行单脚跳两分钟的运动。
进行研究的莎拉．艾利森（Sarah Allison）医生指出，大家知道运动可改善骨骼力量，所以研究员想测试一种简单又快速的运动，让民众可以在家做。
电脑断层扫描用来测量髋骨、脊椎和大腿骨的密度。为了不扭曲研究结果，参与者被要求保持相同的饮食和日常习惯。
结果显示，一年后，运动的那只腿有较高的骨质密度。研究员发现，骨头外围一层的骨质增加达7%，形成骨头多孔部分的组织也增加。骨头最易断裂的部分，骨质增幅明显。
随着年龄增长，骨头会自然变弱。这项研究显示，经常运动有助反制骨头老化，使照顾和预防耆老的骨质疏松症更进一步。
不过研究主要作者凯萨琳．布鲁克-韦尔（Katherine Brooke-Wavell）提醒，参与研究的志愿者经过筛检，逐步增加运动。运动时要小心，因为跌倒会使骨头脆弱者骨折。


  该文章《每天2分钟 单脚跳防骨质疏松》由网友『旧脸社会』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!