太忙没时间运动？　研究：少滑手机就可以

太忙没时间运动吗？《预防慢性病》一项针对3万2千名美国人的研究发现，美国人平均每天有5个小时以上的空闲时间，但大部分用来看电脑、电视、手机等3C产品。研究人员Deb orah Cohen表示，应提高公众对于正确利用时间的认识，并鼓励减少使用3C产品，该研究显示，让美国人每天至少花20-30分钟运动是可行的。

太忙没时间运度？　美国调查探究竟

根据《现场科学》报导，Deb orah Cohen指出，大众甚至公共卫生专业人员，普遍认为缺乏休闲时间是美国人不运动的一个重要原因，但该研究没有发现这项迷思有足够证据。

研究团队分析了2014年至2016年「美国时间使用调查」的信息，其中包括来自32,000多名15岁以上美国人的问卷结果。该调查抽样一个家庭，并询问家庭中一位成员24小时的活动内容。

研究人员针对「空闲时间」进行相当严格的定义，排除了购物、打扫、做饭、吃饭、睡觉、洗澡和与孩子们玩耍等活动的时间。

美国人每天空闲5小时　大多花在滑手机

《Rand》报导，研究发现，美国人平均每天有5个小时以上的空闲时间，无论经济能力、种族，都没有族群的空闲时间低于4.5小时。而男性的空闲时间（6小时）要高于女性（5.3小时）。

，大部分人的空闲时间都在看3C屏幕，男性平均每天花211分钟，女性平均每天花175分钟。其中，男性仅有6.6％空闲时间在运动，而女性仅花费其空闲时间的5％运动。收入高的民众，运动时间则比较多，看3C屏幕时间较少。

运动可以降低心脏病等慢性病的风险，改善心理和身体健康。运动量不足可能占美国每年死亡人数的8％，最新调查显示，仅约53％的美国人符合每周进行150分钟中等或剧烈有氧运动的指导原则。

Deb orah Cohen说，民众抽出时间运动是可行的，但若要鼓励更多人运动，必须让运动更方便，且比看3C屏幕更吸引人。

参考数据

1. You Totally Have Enough Time to Exercise If You Just Put Down Your Phone

2. Americans Have More Free Time Than Generally Recognized; Study Suggests Lack of Leisure Time Is Not a Barrier to Physical Activity.

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