腰椎间盘突出恢复后如何保养防止复发？

本人性别男 我今年42 主要症状:腿脚麻 发病时间:09.10.28 化验检查结果: 曾经治疗情况和效果:牵引 保守治疗 想要得到的帮助:腰椎间盘突出恢复后如何保养防止复发?

①号专家的解答结果:腰椎间盘突出是由于长期不合理姿势造成的,矫正姿势是康复的关键.人的腰部承受着身体的重量,如果在日常生活中各种活动的姿势不正确,则会增加腰部的负担,给腰椎,关节,肌肉带来损伤,出现腰痛症状.如果平时不注意姿势,腰痛容易复发,复发后也不容易缓解. 可以试试倒走,倒走对腰椎间盘突出的康复有良好的作用.倒走时穿平底鞋,小步子慢走,如果是大步子快走就不能够将重心移到脚跟,达不到倒走锻炼的效果,而且还不安全.运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,要量力而行,注意安全. 也可以在家中锻炼赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长效果就会越明显,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全. 平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势,维持一个姿势一旦超过了20分钟,肌肉就会开始紧绷,无论是什么姿势,维持太久都不好,而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环,缓解疼痛,对腰椎间盘突出有康复的作用. 在日常生活中,不良的姿势,例如不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状. 平时要注意不要干重活提重物,尽量避免或减少弯腰,不要久坐或久站,保持良好的站姿和坐姿.当学习和工作需要久坐时,应坐高度适中的硬板椅子,坐上去使膝关节略高于髋关节,使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,减少腰部后伸,比较舒适.如椅子过高,可将双脚垫起来,也能收到同样的效果.椅子的靠背要高至肩胛骨下面,以保护腰部.注意定时改变和调整姿势和体位,或作简单的放松运动.

②号专家的解答结果: 腰椎间盘突出,中年男性,有腿脚麻的症状. 这个不要长时间的弯腰干活,这种姿势椎间盘的承受重量是直立的6倍.当你要从地上搬东西时,不要直接弯腰,搬起.而要先蹲下,拿起东西再站立.尽量避免搬重物.可以到医疗器械店买个腹带,起床后就戴上,防止腰椎间盘过度运动和移位.还有做针对椎间盘突出的保健操,这个有专门的光碟. 少弯腰,少搬重物.注意运动和锻炼的度,不能一点不锻炼,也不能过度
③号专家的解答结果: 保守治疗你也可采取腰部理疗,口服消炎止痛药物,采用中医手法推拿等方法. 椎间盘突出患者恢复后,平时日常生活中一定要注意以下事项 一睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 二注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,有利了腰椎病的恢复 . 三平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 . 四平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰. 五急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛 . 平时一定还要注意腰部的保暖.

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