长时间运动过后大腿跟腰连接的关节很痛

①号专家的解答结果: 你好!考虑腰椎病变引起的,是比较常见的腰椎病变压迫神经引起的,建议去医院做腰椎CT检查一下,此病是慢性退行病变,属于无菌性炎症,这类病建议采用中医的治疗方法,中医传统膏 药,根据穴位治疗,强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发. 最重要的是预防[记得平时要补钙] 1.训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候. 2.跑步时注意跑步姿势,不要只用某只脚的一侧着地; 3.注意运用大腿的肌肉群,避免膝盖受到来自脚下的直接冲击; 4.出现膝盖不适症状时,适当减小运动量和运动频率,避免进行剧烈的跑,跳和负重运动; 5.平时注意膝部保暖,特别在夏天,不要贪凉; 6.运动后对腿部肌肉热敷; 7.负重拉练时,特别是下坡时,避免膝盖受到冲击; 8.肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力,可以让膝盖的损伤降低到最小.平时多做腿部肌肉锻炼,尽量减少对膝盖的承受力.有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼,增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲）,结合采用肌肉伸展拉长,步行,马步或贴墙练习等方法,为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路.这次去玉珠我就觉得比较轻松了. 9.登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘,促进润滑夜对膝盖的保护; 10. 伸展拉长的腿筋及髌股关节,有利减少膝损伤的机会 日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 祝早日康复!

②号专家的解答结果: 那是乳酸堆积造成的.如果运动过于剧烈或持久,那么体内的乳酸来不及被处理,造成乳酸的堆积.乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性,影响细胞顺利吸收营养和氧气,削弱细胞的正常功能.堆积乳酸的肌肉会发生收缩,从而挤压血管,使得血流不畅,结果造成肌肉酸痛等. 一般可以自行缓解.如果进行按摩后进行少量低强度锻炼会加快缓解.因为这两种方法会加快血液流通,加快体内对于乳酸的处理. 那是乳酸堆积造成的.如果运动过于剧烈或持久,那么体内的乳酸来不及被处理,造成乳酸的堆积.乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性,影响细胞顺利吸收营养和氧气,削弱细胞的正常功能.堆积乳酸的肌肉会发生收缩,从而挤压血管,使得血流不畅,结果造成肌肉酸痛等. 一般可以自行缓解.如果进行按摩后进行少量低强度锻炼会加快缓解.因为这两种方法会加快血液流通,加快体内对于乳酸的处理.

③号专家的解答结果: 你剧烈的运动导致髋关节异常,如疼痛较为严重或持续时间过长应到医院检查 x片检查 看是否炎症性病变还是股骨头坏死可能 不过不用担心,问题应该不是很大