如何健康增肥

①号专家的解答结果: 胖不了，主要是心情问题，必须调整心情，才有可能胖起来。 生活中要乐观、随和，吃饭不挑食，尤其不要对一个事情耿耿于怀，比如你做了一点点不大合适事，就要重复想好多次，老自责自己，把一点点事挂在心里，这都无利于心情的调整。一般在生活中，胖人心里不装事，倒下便睡，端起就吃，你努力向这方面做，试试看。

②号专家的解答结果: 你好，要想长胖应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。 祝你健康

③号专家的解答结果:你好，你应该就是属于怎么吃都不胖的类型的 我也这样 如果不是其他的问题，你应该就是属于这类人的 我不胖还有一个原因是胃不好

④号专家的解答结果: 您好，一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个 人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都 属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。，应改掉这些不 良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此 外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如 花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

⑤号专家的解答结果: 您好，一般青少年在发育时期有个发育的先后过程，一般都是先长高后长胖。 还有身高，体型，胖瘦和遗传有很大的关系。如果父母都很瘦，有可能你就是这种体质，如果没有其他的不适，一般不用担心。 建议放松压力，多锻炼身体，会有一个好的体格的。