脊椎病能做什么运动

①号专家的解答结果: 朋友你好，建议你适当运动，不宜过量 建议你手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次！双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，于胸前合拢，重复6次。头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次肩关节由前至后连续做划圆动作，然后反方向由后至前连续做划圆动作，重复4-6次，注意速度不要太快。这些动作对颈椎病有一定帮助

②号专家的解答结果: 可以的不过一定得注意动作不要太过于剧烈了。 因为如果活动剧烈就会导致颈椎压迫神经根或者动脉血管加剧引起各种不适症状的出现。 以后注意一定不要在长时间的伏案工作和学习，这样会导致你颈椎病变的加重的。

③号专家的解答结果: 发表于 2010-04-17 18:50:30 引用 1 楼 1）后颈牵拉脊椎病患者以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次。 2）肩胛牵拉脊椎病患者将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前 ...话题页 中间左侧广告 1）后颈牵拉脊椎病患者以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次。 2）肩胛牵拉脊椎病患者将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。 3）摩面脊椎病患者两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。 4）梳头脊椎病患者双手自前额发际开始，至项后发际止分三路，相当于按经络中阳明，太阳，少阳经的循行路线梳头。重复4次。 5）提耳脊椎病患者双手拇，食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。 6）搓颈脊椎病患者以手掌沿颈后发际至第七颈椎病棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各搓揉一遍。 7）旋颈即"米"字功。脊椎病患者两手叉腰，令头颈项循低头，仰头，左旋，右旋，左下视，右上视，右下视，左上视等8个方向，呈"米"字形状旋转。 8）甩手即放松整理动作。脊椎病患者双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂，随后用肩膀带动双手甩动12次。 9）前俯后仰脊椎病患者双手叉腰，先抬头后仰，吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，呼气，双眼看地。 10）举臂转身脊椎病患者先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，重心前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。 11）左右旋转脊椎病患者双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。 12）提肩缩颈脊椎病患者注意缩伸颈时慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。 13）左右摆动脊椎病患者头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。 14）波浪屈伸脊椎病患者下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩耸起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。 请脊椎病患者注意，整个动作要缓慢，协调，循序渐进，不可冒进，以免对脊椎造成更大伤害。脊椎病初期以上十四动作不必每次都做完，可以根据脊椎病病人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，多者不限，只要持之以恒，对脊椎病的防治会大有益处。

④号专家的解答结果: 你好，这个是不可能做的，容易加重病情，希望能够理性对待。 也要定性清楚是什么样的病情，为求安全最好还是注意保护好这一部位，也可以与治疗大夫多沟通，希望能够提供给你参考，祝早日恢复健康。

⑤号专家的解答结果: 仰卧起坐和俯卧撑打篮球，脊椎病最好不要做剧烈运动。 建议先治疗脊椎病，治疗期间，避免做运动。

⑥号专家的解答结果: 您好！ 俯卧撑打篮球应该是可以的，不过不要太激烈了。 你可以锻炼腹部和腰背部肌肉，整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。打羽毛球、网球很好。 提问人的追问 2010-5-2 21:50:20哑铃可不可以做 啊 ？