如何正确锻炼胸肌腹肌跟臂力

①号专家的解答结果: 您好，你正值锻炼胸肌腹肌跟臂力的最佳年龄段，要坚持哦， 您应该从俯卧撑，仰卧起坐，单双杠练习插手，食物加强包含蛋白质和碳水化合物平衡的膳食解决的身体以必需的数量。建议您从你的医生、营养师那里了解更详细的情况 提问人的追问 2010-8-23 7:43:04不过因为本人在海外，没有很多的时间去锻炼大概每天最多只有20分钟的锻炼时间，以您的意见是应该做些什么样的锻炼才好呢？

②号专家的解答结果: 您好，要锻炼胸肌腹肌和臂力，可采用以下方法。 建议多做仰卧起坐。这样有助于你锻炼你的腹肌，还可以减小你的肚子，每天睡觉前适当做些，刚开始可以少做些，慢慢的要保持每天一百个，再加上俯卧撑，你有哑铃，什么时候有空了就举举，相信一个月就会有明显效果，如果每天在坚持跑跑步就更好了。

③号专家的解答结果: 你好;根据你的年龄和情况看;要每天坚持锻炼身体，至于吃什么东西不重要，重要的是不要挑食，按时、按量吃安就可以了！ 根据你的身高和体重看;只要是生长快，就会出现微量元素的需求增加，必须补充微量元素就可以帮助症状得到改善，也可以帮助身高和体重增加的！

④号专家的解答结果: 您好 您在晚上锻炼就可以了 营养要全面的补充的。一般总体来说都属于碳水化合物。 碳水化合物的主要食物来源有蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）这些都是对肌肉生长有帮助的 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.