求医、、、

①号专家的解答结果: 可以喝喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。 常吃富含膳食纤维的食物，适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动

②号专家的解答结果: 一般治疗包括饮食、锻炼、改变不良习惯等方面。 对于没有器质性病变的一般人来说，食疗是首选的，即在饮食中增加纤维食物，如麸糠、水果、蔬菜等;运动锻炼对于常人的排便很有帮助，长期卧床的病人常有便秘致便嵌塞的情况;纠正生活中的紧张情绪，减缓工作节奏及纠正长期忍便等不良习惯，对某些便秘者也是至关重要的。 药物治疗尽管施用上述方法，但许多便秘者还需要用泻药来辅助排便。对一般便秘者偶用泻药是不会造成不良后果的，但长期使用泻药，有引起依赖的可能。泻药一般分为刺激性泻剂(如大黄、番泻叶、酚酞、蓖麻油)，盐性泻剂(如硫酸镁)，渗透性泻剂(如甘露醇)，膨胀性泻剂(如用麸皮、魔芋粉、琼脂做的充肠剂)，润滑性泻剂(如石蜡油)。 香蕉，最好吃那种熟透的软软的香蕉，要不然可能越吃越严重。 酸奶。 麦片，那种完全是麦麸的麦片，不是那种加糖的速食麦片。 柚子，柚子可以清肠的。

③号专家的解答结果: 您好，经常便秘考虑是习惯性便秘，多是生活习惯因素所致。 建议忌辛辣饮食，多食蔬菜水果，尤其是粗纤维素蔬菜要多吃。适当吃粗粮如玉米、甘薯等，尽量多运动，多喝水，按时排便。养成良好的生活习惯，可以改变便秘的情况。祝您健康！