如何避免颈椎病

①号专家的解答结果: 你好颈椎病是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，主要表现颈肩部酸痛，头痛等。 对颈椎病重要的是日常保健，如姿势调节、颈部运动、局部按摩、调整睡姿与枕头、增强肌肉锻炼等。长时间低头工作者，应定时做抬头锻炼，亦可增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者，也应定时活动颈部，锻炼增强颈背部肌肉。从而降低患颈椎病的几率。

②号专家的解答结果:     您好，这个很多都是职业病的，由于长期的电脑或者伏案工作导致的    主要是平时要多抬头看看的，要多休息的，早上起来可以做下颈部操的，然后的话可以做个小枕头，刚好放下颈部的下方，每天睡一个小时，可以调整生理曲度的

③号专家的解答结果: 您好，白领长期伏案工作颈椎病者多。 建议伏案工作1小时就起来活动或自我按摩颈椎10分钟，日常睡枕不能过高过宽，枕头一定要垫在颈椎处而不是头部。

④号专家的解答结果: 你好，很乐意为你解答， 颈椎病又称颈椎骨关节肥大性脊髓及神经根病变，由于颈椎椎间盘的退行性病变和椎体的骨质增生性病变，压迫颈神经根和脊髓引起的临床综合症，主要是压迫感觉神经和运动神经，引起的肌性疼痛，主要表现为上肢的麻木，疼痛，头晕等， 颈椎病贵在预防，需要生活习惯的改变和长期的理疗，给你点建议吧，1.注意保持良好的姿势，避免长时间低头，2.每晚睡觉时可以在颈部枕部枕一圆物，不要担心， 能够坚持就能够起到明显的预防作用，愿你身体健康。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 颈椎病是目前非常 多见的办公室病的 与久坐以及锻炼不足有关的，所以需要在平常 注意避免久坐不动，适当运动才行的，可以定期进行一下保健操也行的