腰肌可以恢复吗

①号专家的解答结果:腰肌可以恢复的，可用下列方法锻炼 一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。 二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 四、坐式屈团身主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。 五、“踏自行车”运动仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20?30秒钟。 六、扭腰一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

②号专家的解答结果: 你好！根据描述，进行适当锻炼是可以的，不要过度，定期进行热敷或按摩。避免过劳、矫正不良体位。适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调 指导意见: 恢复疗程还有理疗、按摩等舒筋活血疗法。至于药物治疗消炎止痛药及舒筋活血的中药。在医生的指导下使用的话一般两到三个疗程可以彻底康复。祝好哦！

③号专家的解答结果:增加工作中腰部的锻炼，注意腰部保暖，针灸按摩理疗一段时间观察看看