怎么预防和治疗腰疼

①号专家的解答结果:在腰椎间盘突出症疾病的缓解期和术后，可进行适度的康复锻炼来增强腰背肌肉的力量，从而达到预防复发的作用。 　　退步走每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。 　　燕飞式俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。 　　五点支撑仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。 　　仰卧蹬车仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。 　　屈滚法仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。 　　仰卧起坐每天早晚各一次，每次做10～20个。 　　引体向上身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。 　　游泳在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。 　　以上康复锻炼方法，每天可选择几种交替进行。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。

②号专家的解答结果:在腰椎间盘突出症疾病的缓解期和术后，可进行适度的康复锻炼来增强腰背肌肉的力量，从而达到预防复发的作用。 　　退步走每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。 　　燕飞式俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。 　　五点支撑仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。 　　仰卧蹬车仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。 　　屈滚法仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。 　　仰卧起坐每天早晚各一次，每次做10～20个。 　　引体向上身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。 　　游泳在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。 　　以上康复锻炼方法，每天可选择几种交替进行。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。

③号专家的解答结果:注意多活动,建议使用热毛巾来热敷或服用芬必得、消炎痛等止痛药物。

④号专家的解答结果: 您好，经常久坐容易造成腰肌劳损，所以应该尽量避免久坐。 指导意见: 建议您每天增加腰背肌锻炼，腰背肌锻炼的好，可以增加腰椎稳定性，腰痛也会减轻的。疼痛严重可以口服西乐葆、扶他林片、腰痛宁胶囊等。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:腰椎病患者，你好！我是临床中医，只能用中医临床经验和理论回复你 腰椎是人体骨结构的中枢，属脏腑肝肾所主。肝主筋，肾主骨，骨接连由筋所束，腰椎病即中医的腰肌劳损，包括腰椎间盘突出，腰椎间盘膨出，腰椎间盘滑脱，椎管狭窄，筋膜室综合症……它的病因虽繁多，综合起来只有两点1、先天肝肾不足，后天沧桑岁月磨砺耗损;2、偶有外伤，固定劳作，腰椎病病理要根据现代医疗检测手段实质病灶决定病理。腰椎病中药可以康复它的原则是补肾壮腰，强筋健体。外配活血化瘀，消肿止痛。此回复供患者参考，不明之处上中医回春堂咨询，贤良中医斧正，以求不误患者康复。