缺觉会导致发胖 15种食物助你好眠

健康新闻 2023-06-01 12:37健康新闻www.pifubingw.cn

　　
蜂蜜

　　蜂蜜

　　睡前几小时喝一杯添加了蜂蜜的牛奶或者温开水，其中的微葡萄糖含量能够降低促食素（一种让你提升警惕性的神经递质），让你全身更放松。

　　

全谷物

　　全谷物

　　如果你睡前有点烦躁不安，可以吃一片全谷物面包，其中所含的物质有助于神经制造色氨酸（一种镇静作用的氨基酸）。

　　
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