改掉7个生活坏习惯 让你恢复优雅自信

　　

　　咬手指甲、经常迟到等不良习惯也许是在不经意间养成的，但的确让人苦恼。美国精神分析师、心理学家、运动生理学家和认知疗法学者提供了一些小窍门，能够改掉这些坏习惯，让你“重新做人”。1.坐立不安。

　　喝了过多的咖啡因饮料或吃糖太多，导致肾上腺素分泌过量，精力过剩，就会坐立难安、抖腿等。

　　要控制咖啡、糖摄入量，保证充足的睡眠和锻炼。可尝试肌肉收缩运动坐在床边，小腿自然垂下，双手扶住大腿，小腿交替快速伸直，缓慢落下。
2.大声嚼口香糖。

　　当人感到焦虑或精神紧张时，大声咀嚼口香糖是一种防御性反应，但过大的声音会让他人厌烦。

　　改变这种情况可以在嘴里放一块硬的水果糖代替。
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