七个加快减肥步伐的小方法 吃动平衡

　　

　　有一些人体重减轻的没这么快，也有很多人仍然不知道自己该怎样才能减轻体重，今天就教大家几个加快减肥步伐的小方法，这样会越让你的减肥之路动力十足，坚持的长久。

　　一、细嚼慢咽，饭前喝碗汤

　　在大部分的餐单前我都会特别标明所有食物的饮食量都可以根据你平时的饮食量来吃，但注意吃饭时一定要慢慢吃，不要吃的太快。这是因为第一减肥不要节食，那样无法瘦身更无法坚持，其二就是细嚼慢咽，这样才能给大脑一个反映饱足感的时间，不会因为过快的饮食导致不小心吃进过多的食物，更利于胃肠的养生，有助消化！

　　如果担心自己控制不好饮食量，可以在饭前喝碗汤，这碗不是说的高汤，而是清汤，也就是无油的，加点蔬菜叶，或者是紫菜，黄瓜片，冬瓜等等都可以。这样可以先给自己的胃一些满足，胃里有了食物，不饿了也就不会狼吞虎咽的大吃特吃了，同样也会利于胃肠消化，可谓一举两得！

　　你也可以称之为淑女进餐法。
二、每天喝杯黑咖啡

　　有很多人都喝咖啡的习惯，不良的喝咖啡习惯不仅不会让你达到瘦身的目的，还会使你腰腹更加肥胖。因为通常大家选择的都是速溶咖啡，那么在在咖啡伴侣或者是三合一咖啡里面我们都可以很清楚的看到“植脂末”，“氢化植物油”，它的脂肪含量达20%~75%，热量比淀粉还要高。别看它颜色白白的，奶香浓浓的，化在水中有乳白的颜色，其实和牛奶没什么关系，营养价值上更是差之万里，它是就是我常常提到的对健康极为有害的反式脂肪酸，而且主要肥胖的部位就是你的腰腹。

　　今天我说的咖啡是纯黑咖啡，不添加任何物质的，这种咖啡含有非常好的多酚类抗氧物质，还会加快我们人体的代谢，加快脂肪燃烧的速度，对一些心血管疾病也有一定的作用。

　　推荐每天喝一杯，可在早餐时喝，也可在每餐喝一小贝，最多不超过三小杯（150毫升），如果觉得口感实在不好，可以加牛奶冲调，味道相当的不错。

　　你也可以称之为咖啡减肥法。
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