4个快速减肥方法 坚持两周就能瘦下来

　　TIPS 1无氧运动×有氧运动持续2周

　　现在要想身材变好，还是要多动动身体，我们都知道做有氧运动能燃烧脂肪，可光做有氧运动是远远不够，你还需要做些无氧运动，例如肌肉锻炼、拉伸运动等等，这样你的肌肉才能恢复平衡，提高肌力，逼走脂肪，并且软化肌肉硬块，体型才能更柔美哦！基本运动计划

　　天都做有氧运动和无氧运动，并持续2周，2周后如果想保持好身材，那么就每周进行3-4次的运动减肥频率就OK了！

　　爱美网减肥网小编提醒你，中午之前是做减肥运动的最佳时机，而有氧运动与无氧运动相配合，带来的减肥效果能持续4-6小时，比起你在其他时段花再多的时间来减肥来得更有效。
具体做法

　　以“无氧运动→有氧运动”的顺序来进行，先做仰卧起坐、屈膝下蹲、抬腿、伸展、拉伸等动作，每天做10分钟；然后再做20分钟以上的持续有氧运动，例如走路、慢跑、骑自行车等等。当我们做完无氧运动后，体内会释放出生长激素，这能促进有氧运动的脂肪燃烧效果，只需每天花30分钟，运动减肥的功效就能大大加倍！
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