颈椎疼 手僵硬 白领被6类老年病盯上

　　

　　白领族长期伏案工作，活动量少，导致年纪轻轻就出现了腰背疼、颈椎病、眼部疲劳、手指僵硬等等问题，这些病症如何缓解呢？先从日常生活方式开始调节吧！


　　防控宝典1、降低电脑桌高度。对于大多数国人来讲，电脑桌高度在70cm左右较为合理。当我们上身直立坐在电脑前时，显示屏上缘要刚好低于眼睛的水平，使我们注视显示屏时呈轻度下视的状态。

　　2、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工作1-2小时后，要有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。也可进行耸肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，双肩向上坚持3-5秒钟，重复6-8次；

　　3、平时端正姿势。避免头颈负重物，坐车时尽量不要打瞌睡，尤其是道路高低不平，或急刹车时更应该保持清醒状态，否则极易损伤颈腰椎。

　　4、睡觉时避免高枕。大多数情况下高枕会使头部前屈，加速颈椎退变的可能。在选择枕头时要保持跟颈椎生理曲线相符。高度在8到12厘米的枕头是最合适的，一般选用棉花或海绵的材质，既不要太硬，也不要太软。
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