中医专家：失眠时吃什么 睡不好的人易得癌

　　[文章来源]本文摘自《癌症病人怎么吃》

　　[作者简介]李忠北京中医药大学首批临床肿瘤学博士，中华中医药学会肿瘤分会秘书长，中华中医药学会外治分会副主任委员。

　　研究证明，正确的睡眠方式能够预防机体组织遭到癌症的侵袭。众所周知，睡眠与不眠之间的循环周期会对某些激素的分泌标准产生影响，而人体组织中的各项生命活动都受到特定激素指数的调控。

　　这里有一个极其典型的示例在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对 DNA造成损害，它还可以抑制雌激素的产生，要知道雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。

　　，还有一种机体昼夜节律机制对肿瘤细胞会产生影响，那就是“可的松”的昼夜变化幅度——这种激素的分泌量在凌晨时分处于高潮阶段，而在白天则会骤然下降。它能够对人体的免疫系统产生巨大的影响，也影响到人体对肿瘤的抵抗力。，“可的松”的分泌规律一旦遭到破坏，就会导致机体组织免疫系统被破坏，后果可想而知。

　　现代研究表明，乳腺癌高发的女性群体大多从事夜班工作。同样，动物实验结果也表明，经常性的睡眠中断会导致动物体内肿瘤生长速度加快。

　　如何通过饮食来调整睡眠呢？让我们先来看看哪些食物能给我们的睡眠带来帮助。推荐甘麦大枣汤

　　①小麦

　　小麦有养心神、益心气的作用，古人有一个方子——甘麦大枣汤，是用 60克小麦、15个大枣和10克甘草一起煮，把水煮到还剩 1/3的时候关火，睡前一口气喝掉，尤其适合神经衰弱、神志不宁、失眠的人。

　　②糯米

　　糯米补气血、暖脾胃，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。适宜一切体虚之人和神经衰弱的人食用，尤其是煮稀饭，或者是与红枣一起煮稀饭吃，效果最佳。

　　③小米

　　小米又称粟米，味甘咸，性凉。李时珍在《本草纲目》里说，小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。它的主要功用在于健脾、和胃、安眠。

　　现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人昏昏欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困倦。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克小米中，色氨酸含量高达 202毫克，这是其他谷类无法比拟的。