肩膀酸痛是怎么回事 肩膀酸痛怎么办？

肩膀酸痛是怎么回事？
       如果听到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那她一准儿是个需要长时间面对电脑工作的OL。如今，这已经成了白领一族的新职业病。
　　随着计算机的普及，因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多，如头痛、目眩、颈椎病等，其中颈背酸痛更是令很多OL们受尽困扰。，很多人不知道的是，仅仅调整一下计算机的摆放位置，就可能大大缓解自己的这种不适。
造成颈背酸痛的原因有
造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
调高座位
改善方法将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。

肩膀酸痛的第二个原因
垂头看屏幕脖子容易疼
引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
改善方法把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。
小贴士OL改善颈肩痛的3个方法
1、时常将头部转向不同的方向。
2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。
3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

长期肩膀酸痛该怎么办？
我长期电脑加伏案工作，得过的病跟你说的症状一样，开始没当回事，不料持续疼了一年，没办法，到医院检查才知是肩周炎，经过治疗加个人努力，现已痊愈。
具体办法如下
1、做中医按摩，非常有效，什么小针刀、理疗、蜡疗都不管用。
2、坚持肩部三角肌肉群训练。
一是吊单杠，引体向上，刚开始很疼，但挺下来非常见效；
二是单手爬墙，胳膊紧靠墙壁，尽量爬高；
三是单手反背摸肩胛骨，就是后背那两个活动的骨头，也很疼，但管用；
四是双手抱后脑，向后尽量伸展，也可以请人用手搬，到极限，坚持半个月，保准见效。
三、注意不要出汗时受风，会加重病情。
四、不要做打羽毛球一类的剧烈运动，适得其反。

 

 

左肩膀酸痛的原因是什么？
肩膀疼痛的情况很常见，也因为这样，很多人不在乎，总觉的忍忍就好，殊不知，这很有可能是某种疾病造成的，如果不尽快加以治疗，将会更加严重!所以弄清肩膀疼痛的原因对治疗很多重要。那么左肩膀疼痛的原因是什么呢?下面北京侯丽萍风湿病中医医院专家对左肩膀疼的原因做了介绍。
左肩膀疼的原因左肩部间歇性疼痛，反复发作，应考虑以下情况
1 颈椎病——可引起肩部疼痛，称为颈肩综合症。疼痛一般不太剧烈，以酸痛为主，范围较小，关节功能受限不明显，检查有颈椎骨质增生存在。
2、肩周炎——是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。但长期伏案的工作人员，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故50岁以下者也不少见。
肩周炎的临床症状有三大特征一是疼痛，二是活动功能障碍，三是肌肉萎缩。
急性期为炎症期，以肩关节疼痛为主要表现，常有日轻夜重的特点。粘连期即疼痛减轻而以肩关节活动受限为主要表现，常影响日常生活，如提物、吃饭穿衣，洗脸梳头等均感困难。
3、肩部肌肉痉挛常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使肌肉、关节等一直处于紧张状态，所以很容易引起肩膀酸痛的症状。并且由于颈椎正常生理曲度的改变，很容易引发颈椎病。还有枕头的高低、软硬不合适，都会引起肩膀酸痛。

右肩膀酸痛是怎么回事？
长期伏案工作或使用电脑的人，出现肩膀酸痛最常见的原因颈椎病，或肩周炎。颈椎病造成肩膀酸痛是因为颈椎的改变压迫神经，而肩周炎造成肩膀酸痛则是因为肩膀肌肉长期僵硬导致的无菌性炎症。这两个病较轻时可以根治，一旦发展到后期就很顽固，建议你不要坐视不理，任其发展。针灸和推拿的效果很好，最好是到正规的三甲中医院接受治疗。治疗的注意工作时的坐姿，以及每隔一段时间就活动一下颈部和肩部，也很重要。

老是肩膀酸痛是怎么回事？
肩膀酸痛可以说是大部分人现代人都经常遇见的问题，那么肩膀酸痛是怎么回事你了解吗？
1、五十肩
人到中年就容易出现全身酸痛的情况，特别是到了五十之后更容易出现肩膀酸痛等情况，这就是我们说的五十肩。一旦患有五十肩，就经常会出现肩周酸痛等情况，并且还伴有一定的关节功能。
2、肩关节痛
如果是急性的肩关节痛的话，一般都疼痛的范围仅仅是在肩部，而如果是慢性的话，除了疼痛之外还会出现肩关节功能障碍。肩关节痛不但会导致活动受限，而且还会出现上肢上举抬肩、内旋后弯等动作障碍，提醒在日常生活中还会严重的影响到梳头、解衣扣等日常生活动作。
肩部压痛点明显，数月后可见肩部肌肉萎缩，也可能出现钙化点。对于肩膀酸痛是怎么回事这个问题，这方面也不能忽视。
3、肩关节痛的特点
出现肩膀酸痛后，其疼痛的特点有静止痛以及模糊痛等两种，静止痛即昼轻夜重，甚则半夜痛醒，晨起略作活动后略作活动后减轻；而模糊痛则无明确痛点，肩部广泛压痛，慢性期在肩关节作上举、外展及后伸等特定运动时剧痛。功能障碍以外展、后伸障碍多见。
4、肩关节痛起因
肩膀酸痛是怎么回事？一般认为是指肩关节内滑膜、纤维层及导致周围韧带因反复持久的无菌性炎症而造成肩关节周围组织粘连，从而诱发的肩关节疼痛，并且导致活动障碍。外伤劳损、感受风寒湿邪、以及气血亏虚、内分泌紊乱有关。因关节囊及肌腱的粘连、废用性肌力降低、喙肱韧带挛缩等因素而导致肩关节功能受限。
5、肩关节痛好发人群
通常情况下这种情况都常见于45-50岁，其中以教师、家庭妇女、电脑录入员、会计等人员多见，但现在则更常见于年轻的白领工作人员，因为电脑使用过程不注意姿势的变换，造成的肌肉紧张疲劳，日积月累形成了肩部的酸痛，出现了肩周炎的症状。

肩膀酸痛怎么运动？
不少上班族有肩膀疼的不适症状，那怎么办呢？做做肩颈瑜伽吧！简单的瑜伽动作能帮你放松僵硬的肌肉，促进血液循环，消除肩膀痛。
1、坐在地上，左腿屈膝，脚跟尽量贴住大腿根部，右腿向侧伸直，脚板勾起，深呼吸，上身向右腿方向伸展，右手肘部沿着右腿贴地，左手向上伸展。然后换边重复相同动作。左右各做5次。
2、跪坐在地上，两腿分开与髋同宽，脚背贴地，两臂向上举起，贴住耳旁，掌心向前。吸气，收紧腹部，吐气时上身向前伸展，抬起臀部，直到两臂及胸部贴地，臀部向上顶起。保持自然呼吸10-20秒，然后完全躺下，放松全身。重复5次。

肩膀酸痛怎么按摩？
颈肩操是根据颈椎 病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除 局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便，省时省钱疗效好，而且学会颈肩操后，既不必 住院，又不需要配合牵引、药物、理疗等治疗，也不影响工作和生活，只要持之以恒，利用 工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍，就能收到满意疗效。
颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。预备动作双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。
1.四面侧颈（1）头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。（2）头颈缓缓回预备位 。（3）头颈尽量向后侧仰。（4）头颈缓缓回预备位。（5）头颈向左侧侧屈到最大极限。（6）头颈 缓缓回预备位。（7）头颈向右侧侧屈到最大极限。（8）头颈缓缓回预备位。
2.地上寻珠（1）头颈缓缓向左肩方向转动。（2）头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上（3）继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。（4）头颈 放松缓缓转回预备位。（5）（6）（7）（8）拍头颈转向右后下方做相似动作。
3.天上望月（1）头颈缓缓向左肩方向转动。（2）头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。（3）继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。（4）头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。
4.运转颈椎注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。（1）头颈向左侧转动。（2）向后侧转。（3）向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。
5.夹脊牵颈预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。（1）双拳紧握与肘关 节向身体后侧用力牵拉，夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。（2）缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。
6.双手托天预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。（1）交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与手掌成水平线。（2）双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。（3）双手分开侧举与肩平高，双手掌心朝向身体后侧，大拇指与 其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手 指尖。（4）手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。

7.搭手转肩预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变。（1）下肢保持平行站立，缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。（2）继续向左后侧转至 最大极限，双眼看向身体后方。（3）略放松后再向左后侧做最大限度的转动。（4）放松回预备 位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。
8.按摩颈肩（1）回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。（2）搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍。（3）以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。

 

孕妇肩膀酸痛是怎么回事？
怀孕7个月肩膀酸痛是怎么回事？
这样的情况是需要注意积极的保暖治疗观察看看较好的
注意继续定期的复查和必要时的补钙治疗的

产妇肩膀酸痛是怎么回事？
产妇本身身体就比较虚弱，加上如果是母乳喂养经常要坐起看着宝宝哺乳就容易肩膀酸痛。建议喂奶时不要低头看着宝宝，尽量让自己休息好！
 

 

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