怎么减肥才能健康不反弹呢最好不

①号专家的解答结果: 运动减肥法一直是大家所追捧的啦 建议是运动减肥法最好了，每天要适量的运动，还要吃点清淡食物，减肥而不反弹，身体也好

②号专家的解答结果: 您好，看过您描述的情况，现在比较健康的减肥方法有运动减肥，调整饮食结构减肥等等 您可以多吃一些青菜，水果等食物，少吃油腻的食物，要注意按时作息，每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，祝您健康

③号专家的解答结果: 你好，想有效的减肥除了饮食控制外。还要进行合理的运动。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。 适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉，长期检查可以有效的减肥。

④号专家的解答结果: 运动是最好的瘦身方法，节食和药物是很难有真正的效果的。 晚饭后跑步和多游泳是最好的减肥手段，平时注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，饮食上要注意不要吃含热量高的食物，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 您好，减肥是持之以恒的事情，不可急于求成。原则一不要摄取让身体寒冷的食物原则二不要摄取过多盐分原则三充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群原则四摄取能帮助缓解便秘的纤维质原则五充分摄取制造骨骼的钙质。 运动是最好的减肥方法。泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。