在十一月九日下午五点多，我的脚在下台阶时

①号专家的解答结果: 您好，对于这种软组织的损伤在损伤的48小时之后可以用热毛巾敷，促进炎症的消散。 可以用热水泡，但可能会有点疼，先不要站地走路

②号专家的解答结果: 您好扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。 检查方法(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。(2)内翻及外翻试验将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。(3)前抽屉试验一手握住踝关节上端向后推，另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。

③号专家的解答结果: 你这一般是常见的踝关节的扭伤，一般都是扭伤外侧的韧带，骨头较少损伤的，韧带也是要制动修复的，不然以后容易导致踝关节的不稳。 可以用热水泡，也可以用手揉，这些能够促进血液循环，最好不要沾地走路，这样容易导致韧带愈合不良的，一般严格的治疗是要制动一个月的，6天也太少了。

④号专家的解答结果: 你好，建议卧床休息吧，用热水泡一泡，可以吃点疏筋活络的中药， 你好，不要按摩。可以泡泡热水，不要多走路，等肿消了，在轻微运动，适当按摩。祝你好运该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.