向电视机say掰掰　物理治疗师教你DIY道具锻炼肌力

许多需要复健的长者，常会担心自己出院之后要怎么办？有些民众好不容易在医院已经可以拿助行器走路，结果一回家因为没持续复健，造成功能衰退，更不敢动了。在恶性循环下，身体功能越来越差，增加照顾负担，时间久了家属感到疲累，却不知如何是好？长期下来，家庭关系恶化，连心里都生病了。

物理治疗师到您家　提供那些协助呢？

彰基复健医学科物理治疗师周雅惠表示，国内从最早十年大温暖居家复健计划，到现在长照ABC，一直希望将照护广度能延伸到社区、居家，提供多项服务，如居家复健、居家服务、喘息服务、送餐等照护，就是希望可以协助民众，缓解家人生病后的照护负担。

(一)床上翻身、转移位训练: 避免个案卧床太久，造成褥疮或是增加照顾者的负担，转移位的过程可训练个案自行移位，也减少照顾者因照顾所产生的酸痛问题，这也是最基本的训练。

(二)坐姿或站立训练: 可以坐的稳，让个案更容易与外界交互，站的久让个案能走到户外，避免个案社交生活受到影响，让个案找回自己以往的生活。治疗到心理层面，这一来照顾者也能有更多时间维持原先工作或生活模式。

(三)心肺咳嗽训练: 呼吸顺畅，避免肺部疾病，心肺有氧能力强，个案较能从事更多日常生活功能，也能减少并发症如:肺炎产生，减少后续个案再入院的机会。

(四)辅具需求评估与训练教导: 许多个案回家前会预备居家环境如: 添购病床、气垫床、轮椅、助行器等设备，但后来常发现不合适或根本不会用，买了就只能放在一旁，徒增费用而无益处。借由物理治疗师到家进行环境评估，并依照个案功能给予建议购置合宜辅具，家属能透过政府经费补助申请，也能减少家属照顾费用支出喔，才能给予个案更佳的辅具来尽早恢复健康。

长者动起来！　自制各式道具锻炼肌耐力

在长照2.0政策推出，在地健康老化观念是大家努力的方向，也往延缓预防失能的目标出发。物理治疗师周雅惠指出，物理治疗师的专长，在于依据每位长者的功能，规划出结合柔软度、肌耐力、平衡、心肺的课程，让长者回到小时候上课的情境，一起动起来。
别担心会很困难，或是花钱，物理治疗师就地取材，运用各式各样的用具，从水瓶、小球、毛巾等样样都行，自制ＤＩＹ复健道具，锻炼肌耐力并改善关节柔软度；像是膝盖、脚踝、肩膀等。许多爷爷老奶奶会开心的说，膝盖不痛了、可以走较远了、可以爬楼梯了、腰不痛晚上可以睡好觉了。

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