恼人妈妈手、鼠标手怎么分？　医：一招判别＋４招缓解

农历春节脚步接近，家家户户打扫除，平常忙于家事、工作，过度或不当使用拇指及手腕，造成疼痛肿胀、无法使力，当心长期下来形成「肌腱滑膜炎」，俗称为「妈妈手」；易与手部出现麻痛感的「腕隧道症候群」，大家常说的「鼠标手」混淆不清。彰基复健医学部部长刘森永医师指出，只要透过一招自我简测方式，就能分辨恼人的「妈妈手」与「鼠标手」之间的差异性。

「骨骼肌肉超音波」　协助医师进行诊断

刘森永医师说明，「妈妈手」疼痛点位于大姆指，只要姆指向下弯曲，用四只手指头包复住按压，会有明显的痛感，就有可能是肌腱滑膜炎；而手心向上，用另一只手敲打手腕部位，若出现疼痛感，则当心为正中神经遭到压迫。过去使用传统神经传导检查，现在以「骨骼肌肉超音波」，能清楚查看肌腱、韧带及肌肉构造，协助医师进行诊断。

缓解妈妈手疼痛　牵拉与肌力训练不可少

若已经有妈妈手，刘医师说应适时让手部休息，但也不要长期不动，造成手部发炎物质堆积导致症状加剧。在急性疼痛发作时，最好冰敷24小时；进入慢性疼痛期，可以热敷或浸泡38度至42度左右的热水，并于医师及治疗师指导下，搭配局部按摩及适量牵拉与肌力训练，如下列四大居家运动项目。

一、肌肉拉长伸展运动维持活动度并增进循环
Step1.以其他四指将大姆指包住。

Step2.手腕朝下施力，直到手感到紧的程度，维持此动作10-20秒，接着放松休息；重复10-20次，一天做3回。

二、拇指关节运动增进关节活动度
Step 1.练习拇指屈曲及伸直动作。

Step 2.练习拇指外展及内收的动作。
三、肌力训练维持肌力及增进肌耐力
Step1.先以橡皮筋套在手指上。
Step2.用力将手指向外张开，直到有绷紧的感觉，维持10-20秒钟，接着放松休息；重复5-10次，一天2-3回。
四、可使用道具进行肌力训练。

Step1.使用哑铃或罐子，

Step2.姆指套上弹性带作拉伸动作

手部酸、麻、痛不适　需及早就医诊治

　

妈妈手临床上如何治疗？刘森永医师表示，现在比较流行增生疗法，或血小板注射。也有人使用震波疗法，但传统上仍以物理治疗为主，包括超音波、甚至做一些微电流的刺激，减缓疼痛，再进行适当的运动训练，达到舒缓效果。最好在手部已出现局部不适及疼痛现象时，尽早就医并接受适当治疗。

加入【健康医疗网】，天天关注您健康！LINE＠ ID@healthnews
订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松   该文章《恼人妈妈手、鼠标手怎么分？　医一招判别＋４招缓解》由网友『有爱就有恨』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!