疫情实时：战胜肺炎，免疫力强是“特效”！

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新型冠状病毒肺炎肆虐中华大地。国人谈毒而色变，满城尽戴口罩。此次病毒的感染力非常之高，专家们估计每一个带“毒”者，在无外力干预下，平均可传染2.2至7.8人。死亡者90%以上是老年人，且大部分患有心血管病或免疫系统疾病。上海地区的数据表明，患者中15%是重症，其余为中、轻症或无征状者。轻症者之大部分几天后即康复。有些专家将康复归功於藥石，但不少有识人士认为至少其中的大部分是自愈，拜自身免疫力强大之赐。

身体对疾病的抵抗力，主要取决於其自身免疫力之强弱。几百万年以来，人类能够在强敌环伺和恶劣环境下生存和发展，免疫系统的保护不可或缺，而免疫系统重要性也与日俱增，精巧而发达。

除了少数遗传病外，现代社会人类主要面对的疾病是病原体的入侵。而其中病毒感染非常难治疗，其原因为

一、病毒结构简单，分子量小，繁衍快速，并在繁殖中不断发生突变。道高一尺，魔高一丈，藥物的研发步伐目前追不上病毒快速变异。

二、病毒种类多而且彼此间共性少，目前尚无可以治疗多种病毒的藥物。

三、更麻烦的是，病毒寄生人体细胞内，如同孙悟空藏身於铁扇公主的肚子裏。新藥既要杀死病毒，又不能有副作用损害人体细胞，而玉石俱焚。抗病毒藥物的开发远比开发抗细菌的藥物困难。

所以，免疫力才是对抗病毒最好的“特效药”！

有鉴於此，目前最常见且有效的预防及治疗病毒感染的手段均以提升人的免疫力为根本。

最好的预防办法莫过於注射疫苗。疫苗可激发宿主的免疫系统反应，之后，当我们再遇该病毒入侵时，免疫系统可以快速地识别并作出有效的反应，围歼病毒而消灭之。但疫苗开发需时日久，且一种疫苗通常仅对其特定的病毒有效；病毒易变，老的疫苗对变异后的病毒就一筹莫展了。

当病人不幸遭到新型病毒感染时，因为无疫苗可施，治疗通常只能囿於治表。如这次的抗疫，就只是针对新型病毒引起的各种併发症进行医治而非直接消灭病毒。医院裏各种高大上的救命设备，例如呼吸机、人工肾、体外膜氧合机起到的作用也都仅限於维持病人的基本身体功能，让病人免疫系统争取时间，产生针对该病毒的抗体，从而清除病毒。所以病患能否幸免於难，完完全全端赖於其免疫力之高下。“免疫力”在此特定情形下，就是你的肌体减免病毒引起瘟疫的能力。

那麼如何提升你的免疫力呢？

现代社会，由於环境污染，不良生活习惯，生活安逸，都市人免疫能力低下者众多。传染病一到，便不堪一击。

免疫力的提升虽然不是一蹴而就，但只要坚持下列数点，即可水到渠成。

1. 保持心情愉快。紧张、不安、焦虑等负面心理会通过神经系统和内分泌系统等削弱人体的免疫系统。

2. 充沛的睡眠。2017年的诺贝尔生物奖得主告诫大家人体生物鐘的重要性。睡眠不足或熬夜影响人体生物鐘和免疫系统的维护，对人体免疫系统的降低“立竿见影”，生物鐘的紊乱，也直接影响免疫系统的反应能力和防禦能力，睡眠不足影响心情。

3. “若要小儿安，当受三分饥与寒”，这一中国传统智慧在免疫学上也有佐证。饥与寒使机体常处应变状态，免疫系统随时待命。

4. 良好的生活习惯戒烟少酒，平衡，多吃水果和蔬菜。

5. 适度的。运动激活人体长寿蛋白，激活人体AMPK迴路，提升人体的细胞发电厂线粒体，这些提升身体机能增强免疫系统。

6. 进食可以提升免疫力的食物如萝蔔、香蕉和菌菇类（包括木耳、香菇、松茸）等。免疫力的提升固然依靠日积月累的坚持，但武汉肺炎当前，还是有数招可“临时抱佛脚”。

A. 闭门谢客“别来无恙”，禦病毒於身体之外。

B. 精準地补充品。随着年龄增长，维持身体及有效的免疫系统需要补充人体所需要的一些有效成分。颇为遗憾的是，与坊间流言相左，真正能提升免疫力的保健品屈指可数，仅下列几项

a. 抗氧化清除自由基的维生素C和帮助维生素C再生的谷胱苷肽；