儿童春季四款增高食谱

春季有利于长高在营养学上是有道理的春光中的紫外线含量是所有季节中最高的，紫外线能刺激骨髓增生；人体内的维生素D经紫外线的照射转化成维生素D3，能促进人体对钙、磷的吸收。而随着春天的脚步越来越近，为了满足宝宝在此时期对营养素增加的需要，妈妈们不妨选择在饮食上多下几番功夫，或者适当应用靠谱的维生素和钙产品。

下面给大家介绍一下较为实用的儿童长高食谱。

食谱一

早餐豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。

加餐苹果1个。

午餐米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。

加餐橙子1个，核桃2个。

晚餐银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。

加餐酸奶250毫升。

食谱二

早餐牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。

加餐香蕉1个。

午餐八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。

加餐猕猴桃1个。

晚餐红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。

加餐酸奶250毫升。

介绍两款常见的增高菜谱，对孩子既是有营养，又是增高必须食物，家长们不妨在家给孩子做来尝尝吧。

鸡肝粥

材料鸡肝50克，鸡蛋1个，大米100克。

做法大米洗干净放入锅里，加入适量的清水熬煮到大米开花。鸡肝洗干净剁成泥，用香油炒热。鸡蛋翻入锅里做成蛋皮，切碎。蛋皮和鸡肝一起放入粥里熬煮到粘稠，加入调味料即可。

点评鸡蛋含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，鸡蛋和鸡肝的钙和磷等无机盐也非常丰富。儿童食谱中绝对不能错过这两种食物。

猪骨菠菜汤

材料猪脊骨250克，菠菜150克。

做法猪脊骨切碎加入砂锅里和清水用大火煮开，转为小火熬两小时。菠菜加入汤里，煮10分钟，加入调味料后即可开吃。

点评猪脊骨含有多种无机盐，菠菜也是营养丰富的食物。