失眠按摩哪里最管用 试试特效按摩法

位置在头顶部，两耳尖连线的中点就是百会穴，百会穴前、后、左、右各1寸处，共4个穴位，统称四神聪。

按摩方法被按摩者坐位，按摩者用双手的食指和中指分别对准四神聪的4个穴位，持续点揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效治疗神经衰弱、失眠不寐、眩晕、健忘、耳鸣、耳聋等。

按揉安眠穴

位置在颈部，耳后高骨的外后缘。

按摩方法被按摩者仰卧位或坐位，按摩者双手中指顺时针方向按揉安眠穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压等。

点按神门穴

位置掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上。

按摩方法被按摩者坐位，按摩者坐于对面，用左手拇指点按被按摩者右手神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。

功效治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。

按揉三阴交

位置小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。

按摩方法按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交约2分钟，然后逆 时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效治疗失眠、高血压、食欲减退、经前紧张、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

推按失眠穴

位置在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处。

按摩方法被按摩者仰卧位，按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效失眠特效穴位，治疗失眠、足跟疼痛等。

辅助方式——局部按摩

1、梳头用牛角梳或者用手指分开梳理头发60次，顺便轻轻按压头顶，可以缓解疲劳和减轻精神压力，治疗头胀头痛，预防失眠。

2、五指抓拿法按摩者取坐位，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5~7次。

睡眠小贴士

1、泡个精油澡或者海盐澡，放松一下，水温不要超过37°C，泡10