3招瘦腹 让你做

健康新闻 2023-06-03 13:49健康新闻www.pifubingw.cn

当自己当上妈妈的那一刻固然很幸福,但是产下孩子之后,因肚皮变松,腹部容易留下小肚腩,也让爱美的妈妈颇为烦恼。究竟要如何摆脱“游泳圈”呢?腹部吸脂就是一个不错而又快速的方法。

第一招:腹部吸脂手术

瘦腹可以采用腹部吸脂的手术,腹部吸脂手术通常被认为是腹部减肥的最佳方法,它是通过脂肪抽吸的方法来解决腰腹部的脂肪堆积问题,是一种比较实际的方法。

腹部吸脂手术是靠一根针将体内多余的脂肪抽出来,从而达到减肥的效果。手术的针眼很小很细,时间长了,基本看不出被针刺过的痕迹。这种瘦腹方法较之调节饮食、药物减肥等方法更实际可靠,且不容易复发。像生完孩子的女性,一般皮肤会松弛,也可以用抽脂术进行整形。

除了运用吸脂手术瘦腹外,还可以利用按摩、运动等方式来减掉腹部的赘肉,让肚皮重新紧绷起来。

第二招:瘦腹按摩

1、揉腹

以两手掌相叠,用掌心旋转按摩腹部,上起心口窝,下至耻骨,正反各30圈,直到腹部渐至发热为至。按压时,如果感到有硬的部位,可能是宿便停留所在,这时应轻缓揉摩,不可用力太大。这个方法能够能缓解便秘并减少腹部赘肉。

2、擦腹

将两手掌分别放在脐下小腹中央处,同时做上下摩擦30次,以渐感发热为度。

3、推腹

用两手按于两侧腹部,用手掌用力向中心推挤,使腹部前凸,然后松开,使腹壁回弹,恢复原状为1次,共推20次,每日1次。

第三招:瘦腹操

1、首先并拢双腿躺好,微微弯曲膝盖,同时让大腿与小腿的角度大于九十度,再让脚跟着地,然后上身挺直并后仰,手臂则向后屈肘,利用下臂来支撑身体。

2、接着保持上身的姿势不动,绷直双膝,往上抬起小腿,使其离地,并让双腿伸直,再腰腹施力,不过在这里力度一定要适中,否则很容易导致上身后仰摔倒哦。

3、同样保持上身后仰撑地,双腿伸直抬起的这个姿势,然后一边吸气一边张开双腿,在这里要尽量把角度拉大。

4、最后缓缓呼气,往中央靠拢双腿,使双腿形成右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉的姿势,这个时候左右大腿内侧的肌肉一定要好好收紧,才能起到最好的效果哦。

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