足疗反射疗法的基础课程：按摩前准备工作

第 1 章 反射疗法的基础课程

足部和手部分布着对应全身各个器官的反射区。

反射疗法就是刺激这些反射区，以提高身体的自愈能力，使身体达到健康状态。

在进行反射疗法按摩前，需先牢固掌握以下基础知识和基础技巧。

反射疗法按摩前的准备工作

下面介绍一下反射疗法开始按摩之前需要做的准备工作。全都是一些简单的准备工作。为了提高按摩效果，且以安全起见，请切实做好准备工作。

准备 1

指甲修剪到合适的长度

指甲过长的话，在进行反射疗法按摩时，指甲容易抓到皮肤，会弄疼自己或别人，甚至还会弄伤皮肤。理想的指甲长度是指甲与指尖平行。如果超过指尖的长度，请用指甲刀、锉刀修剪指甲。

准备 2

穿着舒适的衣服

进行反射疗法，原则上就是要穿着舒服的衣服，选择一个舒适的姿势。请穿着T恤、弹性良好的短裤等不束缚身体的衣服。

准备 3

清洁手脚

洗澡之后，手脚都得到全面清洁，身体也得到很好的放松，这才是进行反射疗法最好的状态。如果不洗澡，那就泡泡脚，或者用湿巾清洁足部。

泡脚的方法将一个大盆或桶内注入40℃～43℃的热水，双脚在水中泡10～15分钟。水量能没到小腿以下为宜。可以滴3 ～4滴精油，也可以使用沐浴露。

准备 4

准备乳霜、香粉、润肤油

使用乳霜、香粉、润肤油的话，可以使按摩更灵活，让按摩变得更轻松。脚容易出汗可以使用香粉；脚容易干燥可以使用润肤油，根据脚的类型或个人喜好，自行选择。自己调制按摩油效果也很好（参照P116）。使用香粉时，请注意不要吸入口、鼻内。

准备 5

取下各种首饰

戒指、手镯等首饰以及手表容易伤到皮肤，所以请事先将这些取下。取下的物品为防止丢失，请放在专门存放的地方。

准备 6

营造轻松的氛围

例如在屋内点上自己喜欢的香薰精油、播放让你感到愉悦的音乐、关掉电灯点上蜡烛等，都可以帮助缓解身体的疲惫。将电话调至静音，效果会更好。