吃甜点不用戒口 5种吃法享美味不发胖

一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

安全份量▲cheese蛋糕——1/3块；▲提拉米苏——1/2块；▲奶油蛋糕——奶油少量、1块

轻松建议一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

第二类面包、甜圈

面包以低甜度或者全麦的比较好，由于面包属于精加工食品，加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。

安全份量▲甜面包（小）1个；▲夹肉式汉堡或热狗1/2个；▲甜圈一份一个；▲三明治1/2个

轻松建议所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

第三类饼干、夹心饼、巧克力派

虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。

安全份量▲苏打饼干30克；▲普通饼干4-5片；▲奶酥饼干2-3片；▲夹心饼干3块；▲威化夹心3块；▲巧克力派一次一个

轻松建议在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。

第四类果冻、中式及日式点心

果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。

安全份量▲果冻一份2杯；▲日式甜点（小）一份两个；▲中式甜点月饼1/2个；▲蛋黄酥1/2个；▲凤梨酥1个

轻松建议吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。

第五类巧克力、冰淇淋

巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！

安全份量▲巧克力条1/3条；▲巧克力块3块；▲冰淇淋拼盘1/3盘（含有水果） ;▲冰淇淋球1球；▲鲜奶冰淇凌2球

轻松建议比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。