经期如何快速减肥

月经期减肥在原则上一定要注意下面几点

1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆，可外加食用一个苹果。

2、中午吃饱饭多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。

3、晚饭少吃点吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，比如红薯、玉米等。最好4、5点钟就把晚餐结束。

特别注意事项

1、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2、避免生冷的食物，冰品或饮品。

4、少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

5、避免食用含咖啡因的饮料咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

皮肤病网小编寄语据说经期减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。