倒走时着地应脚尖到脚跟
健康新闻 2023-06-03 15:43健康新闻www.pifubingw.cn
倒走时脚的动作先用右或左脚向后退,脚尖先着地,脚跟后着地。分解动作为脚尖——脚跟。同正走时不同,正走时是脚跟先着地,脚尖后着地,分解动作为脚跟——脚尖。
频繁的脚尖活动,刺激着脚上的经络、穴位和全身各部的反射区;变换着关节的角度,增加韧带强度;活动了平时少动的肌肉群。脚对倒走第一重要,走前一定要调整到行走的最佳状态。
倒走前,要做好准备运动。方法以平时散步的速度正走10分钟。目的是使全身得到放松,关节、肌肉和韧带得到充分活动,协调好身体各部进入能倒走的最佳状态。,检查倒走的场地,清除妨碍倒走时的障碍物。
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