负面情绪摧毁美丽的心

美国原整体医学会会长克里斯提安·诺斯鲁普认为“影响衰老最为重要因素为情绪状态、基因遗传、文化背景、家庭传统、大分子营养物质摄入（蛋白质、脂肪、糖类）、微量营养物质摄入（维生素和矿物质）”。这把情绪状态放在了影响衰老的第一位，这和我们所认识的传统观点有很大不同，我们会认为遗传因素等更为重要。由此可见，越来越多的专家更为重视情绪对人身心灵影响的重要性。

德国长寿学者胡夫兰德在《人生延寿法》书中也提到“一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的是不好的情绪和恶劣心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦……”

人的想法主导着人的情绪。美国心理学专家、加州伯克莱大学教授马修·麦觊提出，想法通常有五种类型观察——当下观察；记忆——过去回忆；批判——好坏对错评断；解释——试图解释事情发生原因；未来想法——尚未发生事情的发展情节，包括计划、幻想和预测未来。专家们发现，事实上人们总是穿梭在对过去的后悔和批判，以及对未来的空想和担忧之中。想法只是大脑一些神经元的活动，但人们经常把它奉为圣旨，以至于总是产生恐惧，讨厌自己，或鄙视别人。

大脑研究专家坎德丝·波尔研究脑部功能时发现了一种叫神经介质的化学物质，意思是“化学传讯者”。这种物质在人想到一个念头时，这个念头会漫游遍全身，当想法是负面的、愤怒、批评挑剔时，神经介质制造出的化学物质会抑制免疫系统，而想法是正面、友爱、力量时，化学传讯者会送其它物质，增强免疫系统。

随着脑部相关研究的深入，心灵和疾病间的关联被渐渐揭开了神秘面纱。大脑会直接或间接地影响身体各项机能，例如血压、心率、免疫反应、激素分泌等无所不包。大脑具有恶魔般的能力，让各种天马行空的想象皆能驰骋。

悲伤使人绝望，忧郁使人失去动力，愤怒使人迷失方向。在生活中，人们难免会遭遇各种挫折，产生负面情绪。

负面情绪带来的最直观的影响是皮肤的变化。通常，由于压力过重会增加皮肤炎症，皮肤会暗沉粗糙，易生粉刺黑斑；还会因失眠，显得双眼浮肿、眼圈发黑、眼周出现皱纹。

情绪不但使皮肤衰老，更重要的会带来身体的衰老。中医认为“喜伤心、怒伤肝、悲伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，并提出“神形相因”，认为良好的精神状态可以增进人体健康，延年益寿。现代医学也充分证实了这一观点。

美国《预防》杂志的专家认为，长时间的慢性压力会导致压力激素增加，破坏皮肤保水能力，导致皮肤干燥，也会让面部失去光泽。如果肌肉长期处于紧张状态，会破坏保持肌肤饱满光滑的胶原蛋白和弹性蛋白结构，导致永久性的皱纹。

良好的情绪最有助于健康。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进旺盛的新陈代谢。长期情绪忧郁、恐惧悲伤、嫉妒贪求、惊怒激昂或情绪压抑的人比精神状态稳定的人更容易患高血压、心脏病、神经官能症、忧郁症、慢性胃炎、癌症等病症，也更容易引起女性乳腺、子宫肿瘤、女性生殖系统紊乱等疾病。

情绪与疾病

心脏病易怒好胜、太好强不服输；

胃病焦虑过多压力；

骨质增生好胜固执易偏执；

结石固执暴躁；

肿瘤是负面能量的积蓄；

胃癌抑郁、爱生闷气，常带气吃饭酗酒；

宫颈癌长期处于失望、自卑中；

淋巴癌压力得不到释放、常受抑郁折磨；

肺癌怒气难以自制，常压抑愤怒。

Q有情绪时怎么办？

A处变不惊是成熟的标志。压抑的情绪会阻碍身体能量的流通，淤积为疾病。情绪必须得到释放。用心地注意观察你的情绪，当想哭的时候，让它尽情地哭出来，想笑的时候，让它充分地笑出来，不要压抑你所感受到的这些情绪。凡是被压抑的情绪都会埋藏在心灵的深处，逐渐体现在身体上。身体是观察自我的终端，你可以通过感受身体各个部位和细节是否舒适、是否疲劳、是否有疼痛感来发现情绪的问题和源头。

Q愤怒时怎么办？

A达尔文说“人发脾气等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。愤怒是以愚蠢开始，以后悔告终。”当你感觉内在的愤怒在悄然升起时，可以应用心理学的“5秒钟原则”控制正在升起的愤怒情绪，等待和维持5秒钟的平静，5秒钟之后，通常你的情绪会得到意想不到的转化。

Q极其压抑时怎么办？

A心理学家认为，人的情绪受到压抑的时候，应该把压抑倾倒出来。当你感受到压抑时，往往是被某种痛苦和极度烦恼的心念所困扰和压迫，所以让心脱离捆缚的枷锁是最重要的。转移心念是解脱极度压抑的根本原则。这个时候无论你是与人倾诉也好，运动也好，旅游也好，转换生活方式也好，目的都是帮你脱离束缚的心念。

Q什么方法能脱离烦恼？

A三种方法让自己情绪好转。

情绪转移心理学认为，发生情绪反应时，头脑往往有一个较强的兴奋点，如果此时建立一个或几个新的兴奋点，可以抵消或冲淡原有的兴奋点。所以当情绪起伏时，学会保持觉知，观察那个情绪起伏的“我”，有意识地建立几个兴奋点。事实上，很多人可以接受这种理念，但遇到实际问题时，却难以控制自己的心念和行为。人总是容易顺应下落情绪的驱使，难以启动正向能量，这决定了你一次又一次的人生方向。

滋养心灵情绪和心灵问题源自缺乏心的能量。身体的能量来自食物、水、阳光等物质能量，心的能量源自认识和信念。多读一些心灵成长类的书籍和文章，痛苦和挫折恰恰是心灵成长的最好时机。心灵就是这样，往往总是关闭一道大门时，才能打开另一道大门。当你感受痛苦、压抑、挫折的时候，正是你心灵滋养最渴求和期待成长的时候。

运动我始终认为运动是提升心的能量的最直接和有效的方法。心的承受力如同身体的承受力，当身体很虚弱的时候，很难抵抗外来的病菌，同样，当心力虚弱时，也很难承受心的压力。心理学家史密斯认为“运动时身体会分泌脑内啡，这是一种天然的吗啡物质，会在体内流动，帮你放松和提升愉悦度。”，要把运动融入生活，养成天天有运动的生活习惯和方式，可以选择慢跑、游泳、爬山、骑脚踏车、瑜伽、打高尔夫等你喜爱和适合的运动，也可以用按摩和指压方式，梳理经脉，促进内啡肽的分泌，舒缓紧绷的神经和情绪。

Tips

和谐平静的内在，是情绪管理的重点。你可以学习以下四季养心养身歌，可以帮助你强心健体，帮助你增加能量，管理身心。

春季主木，养肝。多发“嘘”音。

夏季主火，养心。多发“呵”音。

秋季主金，养肺。多发“嘶”音。

冬季主水，养肾。多发“吹”音。

当换季时，多发“呼”音，养脾胃。脾胃主土。还可多发“嘻”音，调理三焦。

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