周末排毒餐 排出1周毒素

自由基、胆固醇、脂质沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水肿瘀血，这些是人体内最常见的七种毒素。尽管毒素的来源很多，但其中九成就来自于我们每天都会吃的肉、奶、蛋中。身体中的毒素80%藏在肠道中，清理肠道是排毒工作种最重要的部分。虽然食物是最大的毒源，但其实只要吃的对，食物也能变成解读的良药哦！以下的一些方法，不管你是周末集中做，还是平时坚持进行，都会让你“无毒一身轻”，慢慢就会瘦下来哦！

试试这4种排毒减肥餐

1.怕饿肚子？选择最有饱腹感的三餐

早餐一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

午餐青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。

晚餐清炒时令蔬菜（少放油或者用橄榄油），一块去皮鸭肉。

零食能量棒。

2.喜欢偷懒？选择最简单的三餐

早餐一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。

午餐鸡肉青菜沙拉一份；红薯做主食。

晚餐酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。

零食黑巧克力。

3.不喜欢重复？选择最丰富的三餐

早餐一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。

午餐蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。

晚餐三文鱼，搭配蒸蔬菜。

零食任何水果。

4.要进行脑力劳动？选择蛋白质最丰富的三餐

早餐粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

午餐凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。

晚餐豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。

零食不添加调味料的坚果。

打算周末断食排毒减肥？试试这十大有效排毒果汁

如果你打算用周末来集中精力给身体来个大扫除，那这10款排毒果汁是你最好的帮手。你可以根据自己的喜好，在不同的时间喝不同的果汁，让这个“清淡”的周末变得不那么单调！

1.最强效排毒果汁小黄瓜2根；绿苹果1个；柠檬1/2个。

2.口感最佳果汁菠萝1/2个；胡萝卜1个；生姜适量。

3.富含纤维素，最最通便胡萝卜2根；芹菜1根；葡萄150克。

4.口感和颜色都无法拒绝的果汁小黄瓜1/2根；梨1个；菠萝1/4个。

5.最润肺去燥果汁生红薯1个，苹果1个，梨1个。

6.口感最清新的果汁青柠檬1/4个，菠萝1/2个，生红薯1个。

7.让你不生病的果汁柠檬草1小把，苹果1个，梨1个。

8.最排毒减肥果汁生红薯1个，青柠檬1/4个，菠萝1/2个。

9.最佳排毒抗衰皮肤老果汁苹果1个，胡萝卜1根，10个连皮紫葡萄。

10.强劲骨骼果汁胡萝卜1根，生红薯1个，蜂蜜适量。