给我们的健康银行多点积蓄（养生杂谈）

许昕用三瓶饮用水示范如何锻炼四肢平衡力;孙颖莎搬起整箱饮用水进行深蹲训练;李发彬在隔离屋里轻盈地跳柜子;全红婵水花消失术的基础是倒立……最近，奥运健儿们在隔离期间花式锻炼的视频火了，各种因地取材、因陋就简的锻炼方式，让人大开眼界，他们用实际行动证明了只要想运动，哪里都是健身房。

运动有益于健康健康的身体是一切幸福和快乐的源泉这些道理人人都懂，但为什么知易行难?或许很大程度上在于，不锻炼的后果并非立时立刻就能显现。相比于工作的压力和生活的惰性，运动需求没有那么急迫――今天的工作完不成可能会挨骂，今天不追剧、不打游戏可能无法满足现时的快感，可是今天不锻炼往后还有时间，那就往后拖吧。明日复明日，明日何其多!

有一种观点很好，我们每个人从出生那天都自带了一个健康银行，初始存款因人而异，没人知道自己的银行里存了多少钱。出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。不健康的生活方式就像按揭，把明天的生命提前支取到今天享用，日积月累，等到疾病找上门来，可能悔之晚矣。

健康不容等待，运动就趁现在。但光有决心不够，还需要科学的方法和坚持的行动。不适当的运动不仅达不到锻炼效果，还可能适得其反。每个人体质不同、生活节奏不同，要想科学锻炼，需要选择适合自己的健身方式并坚持下去。

需要注意的是，科学锻炼是一整套系统工程，不仅包括选择适合自己的运动项目，还包括科学安排运动时间、确定适当的运动强度，以及运动期间的营养搭配、作息安排等一系列因素。这就要求我们了解科学锻炼的基础知识和自身特点，有的放矢地进行锻炼。在网络如此发达的当下，寻找权威来源的健身科普并不是多难的事，只要是健康方面的有心人，总能慢慢积累起相应的知识和技能。

健身不只是个人的大事，也是国家关心的大事。十二五以来，全民健身上升为国家战略，且逐渐实现长效化、制度化，中国全民健身事业实现飞跃式发展。经过多年耕耘，我国体育场地设施大幅度增加，全民健身活动丰富多彩，经常参加体育锻炼的人数比例上升。

人人都是自身健康的主角，每一次健身，都是为健康积分、向美好迈进。让我们争做健康达人，跟随生命的节拍动起来吧!