早晨养肝好时机 可吃这4款食物

肝脏，一个非常重要的器官，在人体里面起着新陈代谢跟排毒的作用，如果出现问题的话，会严重的危害到生命的健康。现在很多人都出现熬夜跟暴饮暴食等伤害肝脏的行为，这些都不对的，所以我们要及时的进行养肝。想要养肝的话，在早晨是一个非常好的时机，那么你知道早晨吃什么食物可以起到养肝的效果呢?下面跟随皮肤病网小编一起来看看吧。

早晨吃什么可以养肝

温开水

在早晨的时候，喝一杯温开水是具有养肝的效果，因为早晨喝水的话是可以促进新陈代谢速度，能有效的促进体内有害物质的排出，这样做是具有给肝脏降低排毒的工作，可以起到很好的养肝效果。

新鲜的蔬菜

早晨的时候，我们要养成吃新鲜蔬菜的习惯，不要选择吃腌制的蔬菜，因为腌制的蔬菜里面含有非常多的盐分，吃多了很容易加重肝脏的代谢负担。吃新鲜的蔬菜则是可以给人体提供足够的维生素C，帮助肝脏增强抗氧化的能力，预防肝脏患病。

吃些豆类食品

早餐吃一些豆类或者豆类制作的食物是具有养肝的效果，因为豆类含有很多的优质植物蛋白质，它能起到促进肝脏的健康，所以皮肤病网小编在这边建议大家一定要学会刻意的增加豆类食品的摄取量，通过这样来养肝。

粗粮

现代人的主食可以说是变得越来越精细了，而这样是很容易增加便秘跟肠道疾病的病发几率。所以吃一些粗粮是促进肠胃蠕动，预防这些疾病的效果。，每天如果有摄取足够的膳食纤维，是具有促进脂肪物质的代谢速度，这样是可以降低脂肪肝的出现，而粗粮里面是含有不少的膳食纤维，在早上的时候吃些粗粮来养肝也是一个很不错的方法。

养肝食疗方

猪肝汤

材料猪肝、生姜、葱末。

做法先把猪肝洗净之后切成片;生姜洗净切成丝。锅里注入适量的清水，倒入猪肝跟生姜下去炖煮，先用大火煮开之后再转为小煮到猪肝熟透的时候，直接加入葱末跟调味料搅拌下即可。

番茄炒猪肝

材料番茄、猪肝、生姜。

做法先把番茄洗净后去皮再切成块;猪肝洗净切成薄片;生姜洗净切丝。锅里放入适量的油，倒入生姜跟猪肝翻炒2分钟之后再倒入番茄接着翻炒到猪肝熟透的时候，根据个人口味加入调味料搅拌下即可装盘出锅。