卵巢保养 女性应该如何保养好卵巢

卵巢是女性重要的器官之一，卵巢是女性一切的来源，她掌管着女性雌激素的分泌，女人的美丽、风情都是因它而来。女性的卵巢会随着岁月的流逝而越来越衰老，卵巢不仅承担着排卵的功能还维持着全身的内分泌平衡，面对卵巢早衰发病率日益增高和日趋低龄化趋势，女性开始关注卵巢保养，从饮食着手，饮食合理调整对卵巢保养起到积极的作用。

服用维生素C和维生素E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

高钙饮食

美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

多吃胡萝卜

英国的营养学家发现每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

补充大豆异黄酮

20世纪60年代发达国家提出了雌激素治疗卵巢早衰，但人工合成雌激素容易导致乳腺、子宫内膜疾病。20世纪90年代，终于发现大豆异黄酮成分具有强烈的雌激素活性。于是以大豆异黄酮（Soy isoflavones）为代表的产品在欧美广为应用，效果明显。

本世纪初，以大豆异黄酮为主要成分的保健食品开始在我国出现，并迅速被认可，卵巢护理的概念也随之兴起。

六款药膳防治卵巢早衰症状

1、十全大补汤

猪肉500克，墨鱼、猪肚各50克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，猪骨、葱、姜、花椒、料酒各适量。

2、荷叶薏米粥

荷叶、陈皮各10克，薏米、粳米各15克。做此款粥的时候应注意把荷叶放入锅内，以免成分的挥发。此粥有利于身体健康并可美容。

3、首乌山楂汤

首乌、山楂、玉竹各10克、粳米20克。此款药膳在月经后食用，可起到补肾养阴之功效。

4、甲鱼汤

山药、桂圆各50克，甲鱼1只，料酒、精盐、葱段、姜片、鸡汤各适量。

5、加味银耳羹

银耳、红枣、枸杞、莲子、桂圆适量。

6、灵芝猪蹄汤

灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。