健身减肥饮食

很多人都知道，多吃水果不仅有利于健康，而且还有瘦身的功效。减肥达人表示，利用具有瘦身效果的水果替代那些高油高脂的食物、零食，再加上有氧运动，这才是真正健康有效的减肥方式。

哪些水果具有减肥功效呢？这些具有瘦身功效的水果富含了哪些物质？

快速瘦身第一果苹果

健康、瘦身都离不开苹果，有人说苹果是水果中的“全科医师”，营养特别均衡，几乎适合各类人群食用。

苹果的热量约为56kcal/100g，仅为肉类食物的1/4-1/5，其中富含膳食纤维，容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素。每天坚持吃1-2个苹果，可以瘦身减脂，还能让皮肤变得红润光泽。

快乐瘦身第一果香蕉

减肥并不是件快乐的事儿，所以需要香蕉的加入，香蕉是种可以让人变快乐的水果。香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能让人的心情变得愉快，更重要的是香蕉具有润肠通便的功效，能把体内的毒素都排出来。

香蕉的热量相对较低，约为87kcal/100g，它的排毒功能一点都不亚于苹果。

丰胸瘦身第一果木瓜

尽管木瓜的味道并不是很讨人喜爱，但它的功效却是十分吸引人的。木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶，能够分解蛋白质和脂肪，是瘦身、丰胸的佳品。

木瓜的热量仅为27kcal/100g，还具有美白、丰胸的功效。如果你不喜欢木瓜那股怪怪的味道，不妨用鲜木瓜炖汤食用吧。

多C瘦身第一果奇异果

酸甜多汁的奇异果被誉为果中皇后，因为它富含维生素C、果胶和果酸等物质。这些好物质能够给皮肤补充养分和水分，还能够帮助肌肤抗氧化。

奇异果的营养价值很高，热量却很低，约为48kcal/100g，正在减肥又皮肤病网希望营养均衡的姐妹绝不能错过这么好的水果。

瘦身护肤第一果牛油果

牛油果又称鳄梨，是许多有机护肤品的必选原料。因为牛油果中丰富的不饱和脂肪酸、维生素（A、C、E）、矿物质（钾、钙、铁、镁等）和植物纤维素，牛油果属于营养丰富但热量较低的好水果。这些不饱和脂肪酸能让肌肤变得更润泽、更有弹性，还能促进女性荷尔蒙分泌，让你的美丽从内而外的散发出来。

皮肤病网小编寄语无论多喜欢哪种水果，也绝不能一日三餐全部由水果替代，这样要不了多久，你的身体就吃不消了，而且容易吃腻了。