经期减肥7日食谱 一周速瘦15斤

周一瘦身食谱白菜瘦身汤

早餐低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。

午餐菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。

晚餐西红柿通心面、白菜减肥汤。

周二瘦身食谱丝瓜发菜瘦身汤

早餐果仁燕麦粥、优格水果沙拉。

午餐素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。

晚餐蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

周三瘦身食谱蔬菜沙拉

早餐蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。

午餐炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。

晚餐一份蔬菜清汤火锅。

周四瘦身食谱高丽菜香菇汤

早餐清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。

午餐番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

晚餐蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。

周五瘦身食谱苜蓿芽沙拉

早餐馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。

午餐素馅水饺、淋酱豆干。

晚餐蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。

周六瘦身食谱水果沙拉

早餐水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。

午餐毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

晚餐炒河粉、蔬菜汤。

周日瘦身食谱番茄蘑菇汤

早餐海鲜粥、石榴一个。

午餐清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。

晚餐蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。