简单头脑操预防老年痴呆

老年痴呆症大致分为两种类型一种为血管性痴呆症。这种类型的痴呆症多为血管病变所导致，药物治疗大部分的症状可获得改善。另一种为脑神经细胞退化性的痴呆症。这类型痴呆症，在医学上称之为“阿耳茨海默氏病”。对此类病患，目前尚无特效药可治，但可在其脑神经细胞未退化前加以预防。有几种简单有效的运动，能延缓脑神经细胞的硬化，可预防阿耳茨海默氏型的老年痴呆症——

1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化。

2.经常做手指动作的头脑体操经常做十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。

3.经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动。

4.实施头颈左右旋转运动先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易，效果卓著。