怎样从心理角度来治疗失眠？

怎样才能有效的治疗失眠呢？其实并不难，关键是找到治疗的突破点，无论是哪个类型的患者，仅仅注重外界影响因素的改善而忽视内心环境的处理，任何失眠治疗方法都是难以达到预期效果的。所以想要让失眠治疗手段发挥事半功倍的效果要实现内心的放松。这样才会使得失眠从根治愈。

可以让失眠的患者平时听听音乐，舒缓而节律的音乐可以让内心舒畅，身心会放松，有助于诱导睡眠，切忌不要听快节奏的音乐，以防适得其反，让患者学会闭目养神，精神上开始放松，这样才能进入睡意蒙胧状态。

学会身体放松，心理也放松。选择适合自己的睡觉姿势能令睡觉过程中更加舒适享受，从内心趋于平静，一般是侧卧是最佳的睡眠姿势，不过也是因人而异。仰卧后最好闭目，慢慢的放松自己，从而使得身体也放松，而进入睡眠状态。

可以在床头放一些水果，水果的芳香有镇静的作用，也有助于睡眠，促使进入睡眠状态，平时最好也多吃些水果，如苹果，橘子，香蕉能都对神经系统有所镇静。

，要想彻底治愈失眠，要从心理到身体双管齐下治疗，心理不可忽视，身心放松才会达到预期的效果。