午睡是精力的“加油站”，这6大好处看得见

人们都说，春困秋乏夏瞌睡，夏天是容易疲乏的季节，坐在工作的场所就总是想睡觉。有些人看不上中午睡的这一会觉，认为午睡可有可无。为了健康，其实是应该午睡的，这些好处显而易见。午睡有哪些好处呢？

午睡有哪些好处呢？

1、缓解疲惫

不管是上学也好，还是工作也好，一上午高强度的工作和学习会极大的消耗人们的精神，人们会感觉很是疲惫。如果中午不休息，下午继续努力，效率大大的降低，学习或者工作就会受到影响，已经不是中午那点时间可以弥补回来的事了。午睡能够缓解上午人的疲惫感觉，恢复精力和体力，消除人体的疲劳感，使人有更加饱满的精神状态，来应对下午的工作和学习。

2、让人心情愉悦

午休的这一个过程，其实算是中断紧张氛围的一个过程。有些人在工作当中非常的努力，精神一直是处于一个紧绷状态的，如果中午不休息，继续工作，高强度的工作便会影响人的心理健康，让人的情绪一直处于一个紧绷的状态，不知道受什么刺激就容易爆发。午休一小会儿就能够缓解紧张的节奏，让人身心愉悦，利于人的心理健康。

3、让人不容易生病

本身学习或者工作的强度就比较高，身体就容易进入一个亚健康的状态，就容易生病。中午休息一会儿，能够刺激体内淋巴细胞增强免疫细胞的活跃度，进而就极高的人体的免疫力，让人不容易生病。这种说法是存在科学依据的，也在现实生活中被大量的证明是正确的，中午无论如何也要休息一会。

4、提高人的注意力和记忆力

如果中午不休息，下午的精力自然会有所不足，注意力也会不集中，记忆力会下降，这样工作或者学习起来，就没有办法全神贯注，效率自然大大降低。拥有午睡，会给大脑一个短暂的休息时间，不但能够让人疲劳尽消，还会让下午的学习效率一点也不比上午差。就拿学习来举例子，学习讲究劳逸结合，班上会玩又会学的学生通常比埋头苦用功的学生成绩要好，就是这个道理。

5、有利于对心脏健康的保护

上班族猝死这种例子并不少见，和过度透支自己的身体有很大的关系。光知道工作和学习不知道放松和休息，就会让人们‘得冠心病的风险增加。中午午休，哪怕只休息半个小时，也会让猝死的概率降低，让人的心脏更加的健康，免受心血管疾病的侵袭。

6、让人血压平稳

高血压患者一定要保证每天都要午休，因为午休会让人血压变得平稳一些，不至于因为过于劳累而飙升的很高。想要预防高血压到来也可以每天都午睡，虽然这种习惯看似不太起眼，有效果。

午睡并不是浪费时间的行为，相反它有非常多的好处。大家都能够认识到午睡的重要性，哪怕留给自己的时间比较少，也要适时的休息一下，这样下午的工作和学习效率才能得到保证。