一周减肥食谱 7天速瘦10斤肉

早餐煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。

午餐煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。

晚餐牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

星期二

早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。。

午餐青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期三

早餐煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。

午餐煮鸡蛋，烤面包，咖啡。

晚餐煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四

早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。

星期五

早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。

午餐煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六

早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐水果沙拉，鸡蛋两只。

晚餐牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

星期日

早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。