经典的三款减肥食谱

晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。

早间水果1个。

午餐米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

午间水果1个。

晚餐米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前脱脂鲜奶250毫升。

经典瘦身食谱二

晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐鲜奶400毫升，全麦面包100克。

早间水果1个。

午餐米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

午间水果1个。

晚餐米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。

睡前豆浆250毫升。

经典瘦身食谱三

晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。

早间水果1个。

午餐米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。

午间水果1个。

晚餐米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前脱脂鲜奶250毫升。