专家支招女性排毒5大疑问

关于排毒，你知道的有多少?了解一定的排毒知识才能帮助身 体正确排毒。

夜猫子该怎么排毒?

黑白颠倒的人：来一点运动

整天熬夜的夜猫子们，保证给自己多一点运动吧。 适度的运 动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有加速作用，会 使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于“毒 素”排出体外。

推荐做瑜伽，这是一项能够帮助血液循环、润滑关节、有助于 身心和谐与统一的好方法。

生活完全无规律的人该怎么 排毒?

紊乱生活的人：定时理疗，定时放松

在不夸大Spa或者按摩功效的前提下，我们绝对相信这些方式 就和温泉、泡澡等一样能够让身心得到放松。

精油是不错的选择，配合了天然植物提炼的香精油，能帮助身 体深度放松。而温泉里富含矿物质及阴阳离子、微量元素及放射性物 质，不断刺激体表及体内感觉器，并传向大脑皮层，改善中枢神经的 调节功能，增加肝脏的解毒能力，有助于排出毒素。

朝九晚五的OL们该如何排毒 ?

正常人：扫荡毒源

根据专家的建议，任何排毒方式的效果都比不上人体自带的 “排毒”系统。这个系统包括肝、肾、皮肤、肺等器官， 可以持续过滤、分解、去除“毒素和废物”。只要坚持均 衡健康的饮食和生活方式，喝足够的水，充分睡眠，适当运动，保持 心情舒畅，体内的“ 排毒”系统就能运作顺畅，那些对健 康存在威胁的毒源会自然而然地溜走。

关于排毒的其他疑问：

排毒之惑1：我的身体都有哪些毒?

除了外部环境带给身体的毒素以外，人的身体也会产生毒素。 比如肠道的代谢产物如果停留太久，一些细菌能分解蛋白质，产生肽 类、胺类、氨、少量硫化氢和吲哚等有毒物质。在正常情况下，它们 被吸收进入血液，可在肝内转化、解毒，因而不损害健康。不过有毒 物质蓄积日久，不能及时排出时，就可能产生自身中毒。无论是皮肤 、脑细胞、肝等组织和器官都会受到毒素的危害。

排毒之惑2：中西方排毒有何差别?

西医认为的 “毒”是指对人体有害的物质，包括 来自外在环境的压力和污染、细菌、病毒，及脂肪、糖、蛋白质等物 质在新陈代谢过程中产生的废物。

而中医里“毒”的概念更加广泛，体内代谢出来的 产物都叫毒，还包括源于机体外的，机体所不能适应的“风、寒 、暑、湿、燥、火”六大“病邪”。中医讲“ 解毒”，指的是通过全身调理，来提高机体的适应能力，然后主 动地将各种有害物质转化或分解，排毒包括排汗、排尿、咳嗽、喷嚏 等方式。

排毒之惑3：一贴就排毒?

对“足贴排毒”的说法，专家指出在医学上并无科 学依据。那些看上去油乎乎的黑色粘稠状物质，可能是汗腺排出的油 脂物。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，刺激这些反 射区可促进人体血液循环，调理内分泌。只要人体自身机能正常，随 着汗液，一些毒素完全可以自行排出。

排毒之惑4：灌肠排毒能使用吗?

中医认为，宿便中所含的毒素是百病之源。西医也认为，人体 内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐 败后的产物，是体内毒素的主要来源。医生的建议是每天排便，当然 如果不那么理想，还有一种比较极端的方式被称为清肠排毒，也就是 灌肠。灌肠的手段在大便干燥、排便困难的情况下，可软化粪便、润 滑肠道，及时排出宿便，清除毒素，保持体内良好环境。

不过专家认为，这种外界刺激反而可能打破人的正常生理平衡 。它只是对便秘人群的一种辅助物理治疗手段，其治疗还是以改变饮 食习惯、进行药物治疗为主。