常锻炼这个部位 男性房事能力分分钟提高！

提肛运动简单来说就是通过锻炼PC肌肉的房事来提高男士房事方面的能力，PC肌是什么呢？PC肌又称为耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始，到身体后方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液，正是由这块肌肉所空盒子的，所以当你的PC肌强壮了，自然勃起力度什么的就会更好。

提肛运动可以控制射精吗

我们都知道PC肌可以控制男性的勃起，所以它最直接的作用就是可以让男人勃起度更高，可以憋住尿液，男人们也都知道，憋住射精的感觉和憋尿的感觉是一致的，当男性可以憋住射精的欲望之后，自然时间也不会短了。

一个男人如果拥有强有力的PC肌，可以让勃起变得更加简单，硬度也会更硬。可以更好的棒男人来控制住射精时间。而锻炼PC肌的最佳方法就是提肛运动，提肛运动练好了，自然对于时间的把控就会更如鱼得水。

提肛运动如何进行

要找到PC肌在小便的时候一半的时候要憋住，那块肌肉就是PC肌了。如果你出现憋尿很困难的情况，说明你的PC肌急需锻炼，它的能力非常弱。找到PC肌之后，就可以进行锻炼了。先收缩3秒，然后放松3秒，如此反复进行，每天进行3到5分钟即可。

然后慢慢的延长时间，可以适当的增长时间，比如渐渐的收缩到5秒~渐渐的再到10秒~结合呼吸训练，收缩时吸气，放松时呼气。过后可以感受到很明显的放松和精神舒缓。

每天保持5——10分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。可以在任何时候锻炼PC肌，尤其等车、站地铁、开会等无聊时间，注意，有人锻炼PC肌过程中可能会勃起，所以注意遮挡，别大庭广众之下练着练着练勃起了。

需要注意的是，所有的运动都是要坚持的。不可以三天打鱼两天晒网。每天准时准点的锻炼，肯定是比无规律来的要好的。