十指梳头功 帮你缓解精神疲劳

医学指导广东省中医院乳腺科司徒红林(专家预约)主任医师

乳腺疾病与精神紧张、过度疲劳有关。推荐“女性养生导引功”中的十指梳头功和舒颈功，时常练习可缓解精神疲劳，保持乳房挺拔。

一、十指梳头功

动作站立，调息，十指弯曲，吸气时用指尖由玄关（两眉间稍上处）向上沿头部中线，经百会穴，向后推至后发际的风府穴处，呼气时两手放松，向身体两侧用力甩下，犹如荡秋千状，如此反复12次。

专家指出梳头能运行气血、调整脏腑，并可减少乳病发生并保持乳房挺拔，，还能提神醒脑、荣发固发、促进睡眠、缓解疲劳，建议女星们可以多试一试。

二、舒颈功

动作第一步站立或端坐，调息；第二步下巴向下，靠拢前胸，头顶向上伸展，双肩松弛下垂，完成上述动作时同步慢慢吸气，可以感到后颈部有一种朝上拉直的感觉；第三步慢慢呼吸，头部慢慢向后拉，尽量接近后颈，下巴上扬，微微拉伸颈部；第四步吸气，头向左后旋转，眼尽量向左后方望去；第五步慢慢呼气，头向右转，眼睛尽量向右后方望去；第六步吸气时头部还原；第七步调息，头部按自左→后→右→前旋转，再自右→后→左→前方向旋转还原。如此重复练习六次。

舒颈功可疏通气血，调节脏腑，缓解疲劳，有助于预防乳腺疾病和颈椎病。