被失眠折磨到头秃 试试这些方法助眠吧

失眠的痛苦，想必很多人都体会到过，辗转反侧，夜不能寐，明明很累想休息，却无论如何都睡不着，休息不好就会影响第二天的精神，工作、生活都备受影响，还会对身体健康产生极大的危害。

导致失眠的原因有很多，工作压力太大、神经衰弱、周围环境吵闹、身体疾病、心事过重等，都有可能导致失眠，偶尔失眠可以通过自我调理缓解，严重的失眠需要通过药物辅助，药吃多了对身体总是不好的，所以想要缓解失眠，调整睡眠状况，可以从多个方面入手。

1. 生活习惯方面，良好的作息对身体的健康有很好的促进作用，培养良好的作息规律也能有效提高睡眠质量，所以日常生活中要保持健康作息，避免失眠。已经失眠的人建议在睡觉之前少玩手机或者不玩手机，在脑海中给自己构建一个舒适的画面，静下心来，慢慢地就能入睡了。还可以将卧室的灯光调成适合睡眠的亮度和色调，睡前可以放一些舒缓的音乐，看一些枯燥的书籍，让自己的心神慢慢安定下来。除了这些，还需要保持适当运动，消耗一些精力，也可以有效助眠。

2. 心理方面，很多时候失眠就是因为心理压力过大，心思过重，将太多的事情放在心理，只要身边一安静下来，就容易想东想西，想得多了，脑子就活跃了，必然就无法很好地休息，所以想要避免失眠，日常生活中要注意纾解压力，减少在睡觉之前胡思乱想，尽量放松，不要太过消积，还可以经常通过与朋友聊天、去唱歌、坚持运动等方式发泄压力，让自己有一个平和的心态，才能更好地助眠。

3. 饮食方面，日常饮食要注意少吃重口味的东西，健康饮食，也可以通过食用一些助眠的美食来帮助缓解失眠。可以有效缓解失眠的食疗配方有养心粥、酸枣仁汤、三味安眠汤、桂圆莲子汤、安神汤等等。这些食疗配方都是简单易做的，如果总是被失眠困扰，不妨在我们的日常三餐中加上其中一款美食，长期坚持，效果更佳。

4. 调养，失眠还可以通过中医方法进行调养来缓解，常用的方法有按摩、热敷、利用药物等。睡前用热毛巾热敷脖子是很好的改善失眠的方法，对头部进行按摩或者用梳子将头发从额前往后脑勺慢慢来回梳理，可以有效按摩头部穴位，帮助睡眠。中医配方中有许多治疗失眠的小偏方，想通过药物调理的朋友也可以尝试一下。

大多数失眠，通过以上三个方面的调养，基本都可以慢慢缓解，如果是因为疾病的愿意导致失眠，那么就需要经过专业医生的诊断治疗了。

现代人习惯了失眠，常常觉得失眠很正常而不当回事，实际上，长期失眠对身体的健康损害很大，长期失眠不仅会影响日常生活，对身体健康更是损害很大，所以不要小看失眠，可以的话今早调理为好。