六护理措施预防女人乳房衰老

英国研究人员指出，女性乳房从35岁就开始衰老，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度下降。所以预防女性乳房衰老，应越早越好。

一级措施选择合身的胸罩

成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

方法女性要穿对胸罩，选择时在面料、尺寸以及设计等几方面应有如下讲究。

1、面料应挑选以纯棉或丝等天然原料为制作面料的胸罩，化纤合成材料的胸罩虽然外形挺或酷，但长期使用会影响乳房健康。

2、尺寸胸罩的尺寸必须跟佩戴者的胸围相符，太大起不到承托乳房的作用，太小则会令乳房受挤压，还会影响其发育。要选对尺寸，关键是弄清下胸围的尺寸以及上下胸围之差，这是确定胸罩尺码和罩杯型号的依据。罩杯代码为上下胸围之差，差10cm左右为A杯，差12.5cm左右为B杯，差15cm左右为C杯。

3、设计虽然目前市面上不少胸罩都有钢托，号称使外形更挺拔，但不见得适合每一个人。

二级措施养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

让胸部奄奄一息的3大错误坐姿

1、靠在桌前

有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容，结果可想而知。

2、歪斜倚坐

很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉记住这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。

3、驼背

驼背和下垂有什么关系?关系大了。驼背的人重心向前，上身是窝起来的，胸部就被笼罩在这个曲线中。而且，驼背往往伴随着圆肩，双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了。

方法任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

三级措施健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

方法简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

提醒运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

四级措施经常按摩

通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

方法双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

提醒按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，能保养乳房皮肤。

五级措施健胸食补

多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

方法鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

完美胸部最需要的食物

1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形;

2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育;

3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌;

4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成;

5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

六级措施涂抹健胸霜

好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。