正走pk倒走 哪个更锻炼身体？

正走or倒走，减肥效果一样

要回答这些问题，要弄清楚「正走」和「倒走」的区别。这里，让我们先来分析两者的动态姿势。

正走身体略前倾，身体重心前移，两条腿前方的肌肉群（髋关节屈肌群、膝关节伸肌群、踝关节背伸肌群）交替启动，足跟先着地，向前迈进。

倒走与上述姿势相反，身体略后仰，身体重心后移，两条腿后方的肌肉群（髋关节后伸肌群、膝关节屈曲肌群、踝关节跖屈肌群）交替启动，前脚掌先着地，向后退行。

对于同一人，体重是不变的，「倒走」需要消耗的能量与「正走」是相同的。也就是说，对于需要减肥的朋友们，无论正着走还是倒着走，效果都是一样的，因为运动减肥的效果与消耗的能量呈正相关。