睡觉前不宜吃这五种食物

有人喜欢在睡前吃点宵夜，以保证睡眠时胃里有足够的食物消化。不过睡前吃宵夜无可厚非，但有些食物是不适宜睡前吃的。一起来看一下，都有哪些食物不能在睡前吃。

第一饮酒

有些人离不开酒，也爱喝酒。也有人觉得睡前喝点酒，可以促进睡眠。但事实并不是这样，睡前饮酒虽然是让人容易入睡，由于酒精的刺激会让人的睡眠只是停留在浅睡状态，并不能得到充分的休息。所以，睡前尽量不要饮酒。

第二容易产生浊气的食物

人人都知道，吃萝卜爱放屁，吃大葱爱放屁，吃香蕉促排便。这类食物吃了以后，会在肚子里产生气体，使人的胃感到饱涨。所以会妨碍到睡眠，即使是睡着了也会由于胃部的饱胀感，睡不安稳。睡前不要吃这类食物，如香蕉、玉米、大白菜、洋葱以及豆类等。

第三油腻的食物

因为油腻的食物会加重肠胃等消化吸收系统的负担，并且会刺激中枢神经系统，使得这些系统一直处于工作状态。

第四含咖啡因的食物

咖啡因能刺激神经系统使得神经系统处于兴奋状态，所以不利于睡眠，并且咖啡因还有利尿作用，如果食用了会使人夜尿频繁，也会影响睡眠。

第五辛辣刺激的食物

这类食物也会影响睡眠，吃了以后会使胃部产生烧灼感，并且会影响消化吸收，所以不要食用。