合理运动带给我们的益处

随着现代人们的物质生活水平的提高，人们的思想观念也慢慢发生变化，更加注重合理膳食，合理运动。那么合理运动会给我们带来哪些益处呢?

控制体重，保持体型。有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，例如跑步过程中，消耗热量，有减脂效果。，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，让肌肉有线条感，让人变得健美、阳光，更加自信。

延迟衰老 延长寿命。随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

3.有助睡眠。现代人压力大，失眠的人很多。，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。

4.运动提高大脑机能 提升智力。人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

5.降低患癌风险。缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症。，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。